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      為什么明星“懷孕不發胖”?看完她們的日常三餐,原因就找到了

      2022-10-05 責任編輯:未填 跨度網

      核心提示:為什么明星“懷孕不發胖”?看完她們的日常三餐,原因就找到了

      文/小雪媽媽

      很多女性都不想過早生孩子。其中一個很重要的原因是,生完孩子后,她們身材走樣,體重增加。即使精心控制恢復,也很難恢復到懷孕前的水平。

      我們都知道懷孕是一件非常艱難的事情,但讓馬寶更加難以釋懷的是,懷孕后她的體重和身材直線下降。雖然很多人會說“管好寶寶,多運動,就能恢復”,但其實大部分馬寶都很難恢復到以前的狀態,有的再也不會胖了。

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      但是說也奇怪,在網絡上,電視上,我們經常能找到娛樂圈的那些女明星,而且很多都懷孕生子了。不過,大部分女明星在生完孩子后,都能很快恢復到孕前的狀態。他們是怎么做到的?

      為什么明星“懷孕不發胖”?女明星本來就是娛樂圈的一員,她們的日常生活往往被很多人關注。說起產后復工的明星,大家都會下意識的對比自己生完孩子前后的狀態。不難發現,很多女明星懷孕前后變化不大,比如楊冪、唐藝昕、唐嫣、楊穎等等。

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      很多人都很羨慕這一點,也有很多人說“如果我有錢,我還能恢復的很好?!本W友的這種說法沒有錯。產后坐月子和身體恢復都需要錢,但是身體能恢復的這么好。錢只是起了一部分作用,更重要的是各種因素的綜合。

      比如產后的飲食,運動量,有沒有科學的計劃,根據自己的體質和恢復狀態及時改變方法。正是因為有了這些系統的科學計劃和嚴格的執行自律,明星的產后身材才會恢復的很快。所以,這也是一場精神、意志、自律的斗爭。

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      一、孕期飲食要合理搭配。

      網上經常有一些孕媽博主分享一些自己的孕期食譜,有的孕媽只是照搬,效果并不好。這是因為每個人的體質不同,吸收消化的效率也不同,一定不能完全照搬。

      可以在基礎量的基礎上根據自己的身體情況進行調整。比如我懷孕的時候,基本每天都是“少吃多餐”。因為我的胃口不太好,但是身體需要營養,所以每頓都要少吃,主食不要太多,保證葷素搭配好,這樣既能維持營養,又能控制體重。

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      懷孕期間,不要無節制地吃任何一種食物,如水果、蛋白質、肉類、蔬菜等。一定要葷素搭配,營養均衡。

      第二,不要害怕鍛煉。

      我嫂子懷孕的時候,剛檢查完一個多月。上班的時候,她讓弟弟去取車,把車開走。中午,她不得不在家吃飯。她沒有做所有的家務。每天,她要么躺下,要么坐下。整個孕期,她體重都在增加,即使生完孩子,也沒減多少。原來一個100斤的女孩變成了140斤的胖媽媽。

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      其實孕早期和孕晚期小心點是對的。孕早期為了保護胎兒不要做劇烈運動,但是和孕中期一樣,不能一直躺著。你要保持一定的運動量,不僅是鍛煉身體,對生孩子也有好處。所以孕媽媽不要害怕運動,一定要適當運動。

      第三,懷孕期間不要突然變胖。

      雖然懷孕期間,孕媽媽的體型會慢慢改變,但是不要放棄自己。在懷孕的每個階段,體重的變化其實都是一個遞增的過程。但是,如果自暴自棄,暴飲暴食,身體會發生很大的變化,這對孕婦來說絕對不是一件好事。

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      所以孕婦在孕期要盡量控制體重,不是說吃了就是福氣,對肚子里的胎兒好,還要科學飲食,適當運動。

      明星產后的日常三餐,都有什么特點?先說早餐。

      生活中很多人都習慣不吃早餐,尤其是現在的年輕人,但是放假的時候早上不吃早餐,但是懷孕期間和產后,早上一定要吃早餐。

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      像小s這樣的產后早餐,一般是香油面,青菜等。還有像楊冪這樣的月子餐,一般是紅糖小米粥,饅頭之類的。少吃點,但要符合你的胃口。

      我們來談談午餐。

      午餐還是很重要的。支持一天能量的關鍵是午餐。午餐要有主食,可以是米飯,也可以是面條。盡量多吃肉、蔬菜、水果。

      月子期間,老人習慣補湯,適量飲用時不要補太多。對于一個正經的月子餐來說,不僅要吃好,還要吃得健康,至少葷素搭配是好的。

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      最后說說晚餐。

      晚餐也是一天中必不可少的一餐。很多女生不吃晚飯減肥,感覺餓了就瘦了。事實上,這種方法對他們的健康非常有害。

      晚飯一定要吃??梢猿缘锰?,特別是吃飽了才能吃。差不多七分鐘就夠了。吃多了消化不良會影響睡眠,不吃不餓對身體不好。

      晚餐盡量吃營養豐富、易消化的食物,如小米粥、饅頭、雞蛋,多吃蔬菜和果蔬。晚上盡量不要吃太油膩,避免辛辣食物。

      最后,懷孕前和生完孩子后體重多少斤?

      我是小雪媽媽,90后寶媽,關注我,每天分享母嬰育兒科學知識!

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